4 Beneficios del entrenamiento cruzado para corredores, así es como puedes mejorar practicando otros deportes
¿Quieres mejorar corriendo?
Prueba el entrenamiento cruzado.
El entrenamiento cruzado consiste en practicar otros deportes para mejorar corriendo. Hay muchos corredores que se centran solamente en correr y piensan que es suficiente. Sin embargo añadiendo otros deportes puedes potenciar otros grupos musculares que no desarrollas corriendo y a la larga te van a hacer mejorar como corredor
Estos son los 4 beneficios que tiene en entrenamiento cruzado para mejorar como corredor:
Mejora la potencia
Ayuda a potenciar grupos musculares no tan utilizados durante la carrera como por ejemplo el abdomen, brazos, hombros y espalda
Reduce el riesgo de lesiones
Gracias al fortalecimiento de los músculos se evita en caer en lesiones. Por ejemplo cuando se trabaja los cuádriceps se evita cargar las rodillas y a la larga se previene lesiones
Reduce el aburrimiento
Al practicar otros deportes damos más variedad a los entrenamientos, evitamos la rutina, esto hace que cuando volvamos a correr lo hagamos con más ganas
Previene el sobrentrenamiento
Cambiando de deporte, estirando y ejercitando otros músculos evitamos las sobrecargas derivadas de correr y evitamos el sobrentrenamiento
El entrenamiento cruzado para que sea más efectivo es mejor que sea planificado, tampoco excluye a la carrera, sino que es complementario.
Estos son los mejores deportes para hacer entrenamiento cruzado:
Ciclismo: fortalece las piernas y mejora la capacidad pulmonar
Natación: fortalece brazos, espalda y mejora la capacidad aeróbica
Elíptica: reduce el impacto en las rodillas y mejora la capacidad pulmonar
Yoga: ayuda a relajar y a estirar los músculos
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